長者防疫好心情 從【平常心轉動】五字訣開始

110 年 6 月 30日

      （記者黃淑惠/南市訊） 新冠肺炎(COVID-19)疫情持續，我國延長第三級防疫警戒至本年7月12日。隨著確診個案數增加、移工染疫、變種病毒入侵等種種疫情訊息出現在每日報導中，尤其長者面臨疫情威脅，擔憂的心情也隨之蔓延，心生恐懼，如某些區域有危險不能去、每日染疫人數統計表等，長者心理健康不容忽視。

       疫情訊息不斷報導，長輩可能並未感染新冠病毒，卻先感染了焦慮與擔憂，加上長輩行動受限與外出不便，本身就容易成為社交孤離者，在疫情衝擊下會更加嚴重，導致銀髮族更不願意外出進行社交活動。許多平時可供長輩參與的人際互動社交場合，因疫情被迫關閉或是減少例行舉辦的活動（如教會、公廟、社區據點、共餐服務等），也間接地增加了銀髮族的孤獨感、帶來憂鬱的情緒。此外，老年人因為身體慢性疾病如高血壓、心臟病、糖尿病等等的共病較多，免疫力較青年人低下等因素，一旦得到COVID-19感染後，相較年輕人，會有較嚴重的後遺症與較高的死亡率。在痊癒後，也較常會出現壓力適應障礙及憂鬱等症狀，因此對於患病長者的心理健康，須格外關注。

       台灣老年精神醫學會提出【平常心轉動】五字訣，幫助你我在日常生活中關懷身邊長輩的健康：

一、「平」鋪直敘地說明，並使用長輩聽得懂的語言，說明新冠病毒疫情，防疫措施等協助理解各種新聞或消息，減輕擔憂。

二、設法維持日「常」的規律，即便是例如定時起床、定時入睡，這樣的小事，也有助於維持身心的安定。

三、關「心」原本就有焦慮症，失眠，或是強迫症狀的長輩。需要多加提醒安撫才能配合防疫措施。長者不易記住各種防疫口訣，常會取下口罩，也常忘了已經洗過手又觸摸物品，都須主動傳遞關愛之心。

四、「轉」移注意力，疫情仍嚴峻的期間，難免新聞報導或是生活話題都圍繞著疫情為中心。建議多聊聊疫情以外的事，適當轉移注意力，維持生活好運轉。

五、「動」，在防疫的前提下，維持適當活動，在家中做健身運動，利用視訊與親朋好友互動，安排簡單輕鬆活動，能讓長者放鬆，身心更康健。

      疫情期間市長黃偉哲也非常關心市民朋友們的心理健康，呼籲大家一起同心協力抗疫。臺南市政府衛生局亦鼓勵市民朋友要了解自己心情指數是否「鬱卒了」，倘有相關問題可以撥打24小時免付費安心專線「1925」，或利用免付費心理諮詢預約專線06-3352982，期待能幫助您減緩情緒壓力，一起走過疫情。臺南市政府衛生局關心您。