銀髮養肌 保命防跌

        04.02.2021（記者黃淑惠/南市訊）常聽人道：「老人經不起摔」! 依據衛生福利部108年死因統計，跌倒高居65歲以上長者事故傷害死亡原因第二位，僅次於交通事故。老人跌倒容易面臨頭部受傷、骨折、外傷等風險，導致生活及行動上的不便，原有慢性病病情恐惡化，長期臥床加速身體及生活功能的退化，嚴重時甚至死亡等骨牌效應。因此，日常生活要注意防範家中老人跌倒，鼓勵老人家多運動預防及減少跌倒發生率。

        防範家中老人跌倒，先找出跌倒原因：關節退化、歩態不穩、視力及平衡感變差、多重慢性疾病用藥交互作用造成頭昏、濕滑地板、昏暗的照明等危險居家環境，都是常見造成老人跌倒的原因。家人需盡力排除跌倒原因，例如：長輩睡前少喝水，減少夜間起床次數，浴室保持乾燥或鋪上防滑地墊，注意走道光線充足，保持動線通暢，加裝扶手防滑設施與使用合適的輔具器材。

        健康的體能是維持身體健康不可或缺的要件，鼓勵家中老人多運動，加強老人的平衡能力、肌肉力量和肢體柔軟度等生理功能，以便因應生活中遇到的狀況。本局提供「銀髮養肌武功秘笈海報」共有9組動作，3組上肢訓練、6組下肢肌群訓練，民眾可以洽詢本市37區衛生所索取或掃描QR-Code，養肌防跌促進身體健康。